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第六十八章 步入正轨的训练

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叶钦的训练计划,校田径队的众人也可以跟着一起加入,这一点聂方平并不阻止,有时还会鼓励一下。不过在场众人里,除了李建超和刘一祯两个高二的体育生一周有偶尔跟着练两次,其他人在规定时间跑完了10圈之后,真的是敬谢不敏。

他们当前每天十圈健身跑比起叶钦的训练计划真的是太轻松了,当然大家也都知道这是刚开始,后面肯定会逐步加大强度。

聂方平对于其他队员的想法现在也没有太多去考虑,现在还是校田径队组建的初期,他在秀水二中校田径队目前的训练重心就是放在叶钦身上。

这一点和之前的温同师就沟通好了,先把叶钦给带出来,然后再下一步的规划主要是等到下一届从乡镇新招的体育生,招入田径队或者开设专门的体育班教学,然后结合新老成员逐步慢慢展开。

目标先是会锁定今年十月份的县中学生运动会,然后到来年市里的比赛,接着是省里,让学生通过训练和比赛,逐步拿到可以走高考体育统招、单招的特长生成绩,一步步开始让学校走出去。

现在训练的重心还是围绕叶钦,接下来代表学校去参加各种大型赛事,只要能够再出成绩,秀水二中的日子都会好过得多。校田径队能够顺利开展的一个方面,就和叶钦在省青少年田径锦标赛的表现不无关系。

温同师要说服其他校领导,还要在某种程度上打通县教育局的关系,这个可不是喊出什么口号,制定了体育强校这样的目标就能诸事顺遂的,还是要拿点切实的成绩出来。

清脆的哨声响起,跑道上脚步声响起,运动鞋快速蹬踏的摩擦力量将跑道上黑色的煤渣都弹飞了起来,300米跑到42秒,身体素质好的有不少都能够跑到这个成绩,但间隔休息两分钟,就要开始第二趟,第三趟,第四趟,每一趟都要达到限定完成时间,这种训练强度就真的很累人了,每一趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。

如果这个距离再扩展到超距离跑的五百米六百米,简直是一种巨大的折磨。

“练体育的人要想成功,要有信念,要有目标,要坚定地走下去。”

踏上跑道之后,叶钦开始沿着跑道奔跑,掌握着速度和体能的分配,脑子里想着的都是进来聂方平反反复复在他耳边强调的一句话。

“如果他真想要成功,光靠天赋是不够的,还要有这个信念,能够熬过这个一遍又一遍的苦头,去认识去坚定自己的信念。

田径,尤其是径赛短跑项目,练的人很多,但能够出成绩的永远稀少。

天赋固然是一道天堑拦在那里,但能够日复一日忍受枯燥痛苦的训练同样是一道看不见的门槛,练一个月容易,练一年也能坚持,但几年、十几年如一日的训练,这道门槛就将将很多人拒之门外了。

聂方平给叶钦制定的训练计划里,现在还主要都是中短距离的跑动训练为主,他还处于对叶钦具体情况的了解阶段,没有贸然更改严凝之前的训练方案,只是完善了训练周期,缩短了完成时间和每次训练的跑动距离。

叶钦现在的跑动训练基本上超过一千米的都很少,主要都800米以内。

800米这个距离的训练有助于提升叶钦在400米中的耐力,但是进行更长距离的训练则没有太多益处,因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练,而不是无氧运动。

叶钦现在的主项是400米,兼项200米。而400米和200米都属于无氧运动,要培养的是无氧的速度耐力,而不是适合长距离奔跑的一般耐力。

这里面的区分一定要把握好,这也是一个专业教练对于自己运动员训练项目最基础的知识。

还有一个就是在田径项目中,男子100米受到的关注程度最高,但聂方平并不准备给叶钦跑100米,叶钦的400米200米都已经出成绩了,尤其是400米,手记的时间已经达到了49秒以内,考国家一级运动员证是不能作数,国家一级运动员要求都是电记成绩,但基本和这个水平也在伯仲之间。

再一个以叶钦现在的体重还有肌肉水平,还需要一段时间来进行提升,这是在跑道间隙加入一些辅助的力量训练。

操场的跑道上,校田径队跑完了十圈的少年们,有的和叶钦跑了一趟就气喘吁吁的离开,有的则早就散去,该回家的回家,该吃饭的吃饭。

清冷的操场内,唯有一个头发斑白的老教练,在一次次吹起口哨。一个少年在哨声里,一次又一次用尽全力奔跑。

而此时,操场边缘的角落,有人也在默默地看着正进行训练的一老一少。

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